Du reagierst nicht auf die Realität – sondern auf deine Brille

Kennst du das: Jemand sagt etwas völlig Alltägliches – und du spürst plötzlich ein Stechen im Bauch, Wut im Hals oder Rückzug in deinen Schultern? Du weißt eigentlich, dass es nicht persönlich gemeint war … und trotzdem fühlt es sich so an?

Dann hast du gerade nicht auf die Realität reagiert – sondern auf deine Brille.

Deine Brille ist deine innere Übersetzung

Die Brille steht sinnbildlich für deine inneren Filter – geprägt durch Kindheit, Erfahrungen, Emotionen, Bindungsmuster. Sie entscheidet, wie du das wahrnimmst, was im Außen passiert. Nicht objektiv – sondern durch deine ganz persönliche Geschichte.

✨ Zwei Menschen können dasselbe hören – und völlig unterschiedlich fühlen.

Denn der eine hört durch die Brille „Ich bin nicht genug“. Der andere durch „Ich muss stark sein“. Und beides wirkt – tief. Emotional. Unbewusst.

Dein Nervensystem erinnert, bevor du bewusst denken kannst

Deine Brille ist nicht nur eine Meinung. Sie ist in deinem Körper gespeichert: im Nervensystem, in Muskeln, im Atem, im inneren Erleben.

Das bedeutet: Du kannst noch so reflektiert sein – in Stressmomenten übernimmt oft dein älteres inneres Schutzprogramm.

➡ Du gehst auf Rückzug, obwohl du Verbindung willst.

➡ Du wirst laut, obwohl du verletzlich bist.

➡ Du passt dich an, obwohl du ein Nein fühlst.

Du bist nicht falsch – deine Brille ist einfach alt

Viele emotionale Reaktionen sind keine „Fehler“. Sie sind Verteidigungsstrategien, die früher wichtig waren.Aber heute … dürfen sie weicher werden.

Was es dazu braucht?Kein weiteres „Besserwissen“. Sondern Erfahrung. Verkörperung. Sicherheit.

Meditation als Weg zurück zu dir

Genau hier setzen meine geführten Meditationen an.Sie helfen dir, langsam aus der Brille auszusteigen – und dein Erleben aus dem Moment heraus zu spüren, nicht aus der Vergangenheit.

Denn wenn du lernst, dich im Jetzt zu regulieren,kannst du dich wieder klarer sehen. Und dein Gegenüber auch.

🧘‍♀️ Einladung: Selfcare-Retreat vom 5.–7. September 2025

Ich freue mich, dich genau auf diesem Weg zu begleiten –beim Selfcare-Retreat in wunderschöner Natur, organisiert von www.sei-so-wued.at.

Dort leite ich an allen drei Tagen die tiefenmeditativen Sessions, in denen du deine Brille sanft erkennen – und Schicht für Schicht loslassen darfst.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur dich mit allem, was du gerade fühlst.

🌀 Mini-Übung: Zurück in die Realität – raus aus dem alten Film

Dauer: 2–3 Minuten Wann: Immer dann, wenn du merkst, du bist emotional überflutet oder in alten Mustern.

1. STOPP – und nenne 3 Dinge, die du sehen kannst. Z.B.: "Ich sehe das Fenster. Ich sehe die Tasse. Ich sehe die Pflanze."

2. Spüre 3 Dinge, die du körperlich wahrnimmst. Z.B.: "Ich spüre meine Füße auf dem Boden. Ich spüre mein Gesäß auf dem Stuhl. Ich spüre mein Herz schlagen."

3. Atme 3 bewusste Atemzüge. Ein durch die Nase – lang aus durch den Mund. Lass die Schultern sinken.

4. Sag dir selbst: „Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich darf neu entscheiden.“

Diese Übung hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und deine innere Brille bewusst zu unterbrechen – damit du wieder in der echten Gegenwart landest.

Wenn du spürst, dass du genau dafür einen geschützten Raum brauchst, in dem du langsam ankommen darfst – dann sei beim Retreat dabei:

➡ www.sei-so-wued.at

🧘‍♀️ 5.–7. September 2025

✨ Naturerlebnis, Meditation. Körperarbeit. Selbstkontakt. Tiefe.

Ich freu mich auf dich. Mit sanfter Klarheit, Gülcin