💔 Filter, Beziehung & Altlasten: Wenn Liebe dich zurück zu dir ruft

Du hast dich geöffnet.

Vielleicht zum ersten Mal seit Langem.

Vielleicht wieder – mit einer Mischung aus Hoffnung, Angst und Sehnsucht.

Du bist in eine neue Beziehung gegangen.

Und mit ihr hast du nicht nur den anderen Menschen eingeladen –

sondern auch deine alten Geschichten.

🧠 Denn plötzlich zeigt sich, was du längst „wusstest“ – auf eine neue Weise

Du spürst, wie tief deine inneren Filter sitzen.

Wie schnell du dichtmachst, dich zurückziehst, klein wirst oder überreagierst.

Nicht, weil du den anderen nicht liebst.

Sondern weil in dir etwas altes Schutzprogramm anspringt.

✨ Du hast begonnen, deine Muster zu erkennen.

✨ Du siehst, wo du dich verlierst – und warum.

✨ Du merkst, wie stark Vergangenheit im Heute wirkt.

🌀 Beziehung ist kein neues Kapitel – sie ist oft das Echo alter Wunden

Plötzlich kommt Nähe – und mit ihr: Angst.

Plötzlich kommt Bindung – und mit ihr: der Impuls zu flüchten.

Plötzlich kommt Berührung – und mit ihr: eine Stimme in dir, die sagt: „Das darf ich nicht.“ oder „Ich bin zu viel.“ oder „Ich genüge nicht.“

Vielleicht war das nicht immer angenehm.

Aber du bist geblieben.

Du hast gespürt:

👉 Veränderung beginnt nicht im Kopf –

sie beginnt da, wo du ehrlich mit deinem Schmerz wirst.

✨ Was du brauchst, ist nicht mehr Analyse – sondern emotionale Selbstregulation

Und genau hier setzt Emotionscoaching an.

Denn viele unserer Reaktionen in Beziehungen sind nicht bewusst gesteuert, sondern laufen autonom im Nervensystem ab – gespeist aus alten Erfahrungen, Prägungen und gespeicherten Emotionen.

Im Emotionscoaching arbeiten wir mit genau diesem System:

• Wir erkennen emotionale Trigger

• wir schaffen bewusste Umdeutungen alter innerer Überzeugungen

• und wir unterstützen dein Nervensystem dabei, sich neu zu organisieren

Die Basis bildet die moderne Affekt- und Hirnforschung, insbesondere aus der Neurobiologie und der Polyvagal-Theorie:

Gefühle entstehen im Körper, nicht im Kopf.

Und Sicherheit – auch in Beziehungen – beginnt im inneren Erleben.

💡 Zwischen Erkenntnis und Verbindung liegt der Weg der Integration

Dein Verstand weiß vielleicht: „Das ist nicht mein Partner – das ist mein altes Muster.“

Aber dein Körper spürt: Gefahr. Überforderung. Rückzug.

🌿 Was du brauchst, ist Verkörperung.

🌿 Ein sicherer innerer Raum.

🌿 Vertrauen in dich selbst – auch wenn es emotional stürmt.

🪶 Beziehung kann ein Spiegel sein – oder ein Übungsfeld

Wahre Veränderung in der Liebe zeigt sich nicht in perfekten Dates,

sondern in:

• kleinen Momenten, in denen du bei dir bleibst, auch wenn’s eng wird

• einem „Nein“, das sanft kommt – aber klar ist

• einem tiefen Atemzug, bevor du im Drama antwortest

• einem ehrlichen „Ich habe Angst“ – statt einem kalten Rückzug

Diese Momente sind kein Scheitern.

Sie sind Beziehungsarbeit auf Zellebene.

💛 Du musst nicht besser werden – du darfst echter werden

Du brauchst keine neue Rolle.

Kein perfektes Paarbild.

Du brauchst Räume, in denen du dich ehrlich spüren darfst –

mit allem, was da ist.

🤍 Und genau dafür braucht es auch Gemeinschaft & gehaltene Räume

Vielleicht brauchst du Zeit für dich, um zu sortieren.

Vielleicht brauchst du Berührung, Stille, Rückzug.

Vielleicht brauchst du jemanden, der dir zeigt:

„Du bist nicht kaputt. Dein System schützt dich nur noch mit alten Mitteln.“

Das ist der Kern meiner Arbeit:

Im Emotionscoaching schaffen wir gemeinsam neue emotionale Referenzerfahrungen.

Damit dein System lernt:

Du darfst in Verbindung bleiben – und trotzdem ganz bei dir.

🌿 Mini-Übung: Pause zwischen Impuls & Reaktion

🕰 Dauer: 1 Minute

📍 Immer & überall durchführbar

Anwendung: Immer dann, wenn du merkst, dass du automatisch reagieren willst – sei es mit Rückzug, Rechtfertigung, Ärger oder Anpassung.

🔹 So geht’s:

Stopp.

Spüre: „Da ist gerade etwas in mir aktiv.“

Sag innerlich: „Ich atme, bevor ich reagiere.“

Atme bewusst 3x tief durch die Nase ein – und durch den Mund aus.

Spüre deine Füße. Spüre deinen Körper. Komm ganz kurz bei dir an.

Frage dich leise:

„Reagiere ich gerade aus einem alten Muster – oder aus meiner Wahrheit?“

Dann entscheide neu.

Selbst eine kleine Veränderung – ein anderes Wort, ein bewussteres „Nein“, eine Pause – ist ein Schritt in die Integration.

✨ Wirkung:

Diese Mikro-Pause unterbricht automatische Reaktionsmuster und schafft Raum für neue, echte Entscheidungen – mitten im echten Leben. Genau da beginnt Veränderung.

Wenn du möchtest, kann ich dir diese Übung auch als Grafik oder Handout gestalten.

Wahre Veränderung beginnt leise – in dem Moment, in dem du dich entscheidest, dir selbst zu begegnen, ohne dich zu übergehen.“

– Gülçin Bulduk

Ich leite die Meditationen auf dem Selfcare Retreat in Kärnten

🏕 Selfcare Retreat in Kärnten

📆 5. – 7. September 2025

Zurück zur Klarheit – ohne Filter, ohne Maske

Ein Wochenende für alle, die

nicht länger in alten Mustern lieben wollen –

sondern aus der Tiefe ihres echten Selbst heraus.

✨ Was dich erwartet:

Meditationen, Körperräume & Seelenkontakt

Wildnispädagogik, Ernährung, Achtsamkeit

Yoga, Bewegung, Natur, Feuerkreis

Biologische Vollverpflegung & gemütliche Almhütte oder Zelt

Raum für alles, was da ist – weich, wild, wahr

📍 Ort: Kärnten – inmitten von Bergen, Wasser & Stille

📩 Infos & Anmeldung: sei-so-wued.at

💌 Wenn du spürst, dass du in deiner Beziehung an alte Grenzen stößt – du bist nicht allein.

Liebe ist kein Heilsversprechen.

Aber sie ist oft ein Spiegel.

Und manchmal beginnt Heilung da, wo du lernst,

dich selbst zu halten – auch wenn es wehtut.

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, neu zu wählen:

Nicht gegen die Liebe.

Sondern für dich.

Für echte Verbindung.

Von innen heraus.

Mit Liebe,

Gülçin 🌿