Die vier Farben unserer Stressreaktionen – und wie wir als Paar liebevoller miteinander umgehen können
- capricorn-atelier
- 24. Nov.
- 3 Min. Lesezeit
Wir alle kennen das: Ein langer Arbeitstag, ein voller Kopf, kaum Pause – und dann öffnet man die Haustür. Eigentlich möchte man einfach nur ankommen. Doch manchmal ist genau dieser Moment der schwerste des Tages.
Vielleicht bist du voller Vorfreude auf deinen Partner –und er kommt nach Hause, wirkt gereizt oder zieht sich zurück.
Oder du selbst kommst gestresst heim – und auf einmal entsteht ein kleiner Konflikt, obwohl niemand etwas „falsch“ macht.
Der Grund dafür liegt selten im Verhalten – sondern im Zustand des Nervensystems.Und genau das möchte ich dir mit den vier Farben zeigen.
Die 4 Farben – unsere inneren Stresszustände leicht erklärt
🔵 Blau – Freeze (Einfrieren)
Man ist leer, müde, braucht Ruhe. Man fühlt sich ein bisschen wie „abgeschaltet“.
🔴 Rot – Kampfmodus
Alles ist zu viel. Man reagiert gereizt, angespannt oder kurz angebunden.
🟡 Gelb – Fluchtmodus
Der Kopf rast, man will sich zurückziehen, alles schnell erledigen und einfach nur Abstand haben.
🟢 Grün – Verbunden, offen, zufrieden
Hier können wir zuhören, Nähe zulassen, lachen, präsent sein – wir sind „bei uns“.
Diese Farben wechseln bei jedem Menschen, jeden Tag.Und sie sagen nichts über die Beziehung aus, sondern nur über den Stresspegel.
Warum es in Beziehungen oft knallt – obwohl man sich liebt
Stell dir vor, du bist im Grün, voller Verbindung, bereit für einen schönen Abend.Dein Partner kommt jedoch im Rot oder Blau nach Hause.
Dann treffen zwei Welten aufeinander.
Du möchtest Nähe – er braucht Rückzug.
Du willst reden – er braucht Stille.
Du bist offen – er ist angespannt oder leer.
Ohne dieses Wissen interpretieren wir die Reaktionen des anderen oft falsch:
„Er interessiert sich nicht für mich.“ „Sie ist schon wieder genervt.“ „Ich mache alles falsch.“
In Wahrheit sagen die Farben nur: Ich bin gestresst – nicht verletzt, nicht sauer, nicht gegen dich.
Wie wir lernen, uns wirklich zu sehen – statt uns zu verlieren
Hier sind ein paar einfache Schritte, die Partnerschaften entspannen:
Kurz innehalten – statt sofort reagieren
Ein Blick reicht oft:„Welche Farbe sehe ich gerade beim anderen?“
Sanft nachfragen
Nicht wertend, sondern neugierig:„Wie voll ist dein Kopf gerade? Brauchst du kurz Ruhe oder möchtest du erzählen?“
Raum geben ohne Drama
Rückzug heißt nicht Ablehnung.Manchmal heißt es nur: „Mein Nervensystem braucht kurz eine Pause.“
Nähe dosieren – so wie sie gerade möglich ist
Eine Umarmung, ein Tee, fünf Minuten leise zusammen sitzen –oft reicht schon eine Mini-Geste, um wieder ins Grün zu kommen.
Den Abend flexibel gestalten
Nicht der Plan entscheidet, sondern die Verbindung.
Wie emTrace hier helfen kann – ganz ohne Druck
Viele Menschen haben etwas Scheu, Hilfe anzunehmen. Das verstehe ich sehr gut.
Deshalb möchte ich dir sagen: emTrace ist sanft. EmTrace ist leicht. EmTrace überfordert niemanden.
Bei emTrace geht es nicht darum, Probleme „auszugraben“. Sondern darum, Stressmuster im Nervensystem zu lösen, die dich im Alltag blockieren:
warum du schnell gereizt reagierst
warum du dich manchmal zurückziehst
warum dich bestimmte Sätze triggern
warum du dich leer oder überfordert fühlst
Und das passiert ohne Drama, ohne „Therapiestimmung“ – sondern Schritt für Schritt, einfühlsam, verständlich, entspannt.
Viele Menschen sagen nach der ersten Stunde: „Ich dachte, das wäre viel emotionaler und schwerer. Aber es war angenehm und so logisch.“
Ich begleite dich dabei, deine eigenen Farben besser zu verstehen –und sie leichter zurück ins Grün zu führen.
Warum du bei mir sicher bist
✔️ Ich arbeite sanft, respektvoll und ohne Druck
✔️ Du bestimmst das Tempo
✔️ Alles darf da sein – nichts muss
✔️ Es ist leicht, verständlich und alltagstauglich
✔️ Du brauchst keine Vorerfahrung, keinen Mut, keine Vorbereitung
✔️ Wir arbeiten nicht „an Problemen“, sondern an Entlastung
Es geht nicht darum, dich zu verändern,sondern darum, dir das Leben leichter zu machen.
Fazit: Wenn wir unsere Farben kennen, beginnt echte Nähe
Beziehungen werden nicht belastet, weil wir falsch reagieren –sondern weil wir nicht wissen, warum wir reagieren.
Wenn du bereit bist, dich selbst besser kennenzulernen,Stress abzubauen und wieder öfter im grünen Zustand zu sein,bin ich gern an deiner Seite.
Sanft. Leicht. Ohne Angst.
Alles Liebe, Gülcin
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